[무엇이든 물어보세요] 노화의 시계를 멈춰라! 호르몬 건강법

 

안녕하세요~ 우선 저의 블로그를 찾아주셔서 감사인사드립니다.

[무엇이든 물어보세요]는 제가 좋아하는 방송프로그램 중 하나입니다.

건강, 음식, 생활과학, 실생활경제를 포함 각 가지 생활정보 등 실생활에 꼭 필요한 아이템을 선정,

스튜디오에 전문연사를 초대해 정확한 지식을 전달하는 한편, VCR 취재를 통해 현장감 잇는 정보를 제공하고 있으며 전화상담석,

시청자전화 등을 마련, 시청자와 함께 교감하는 방송이 되고자 노력하고 있습니다.

21세기 정보화시대를 맞아, 쏟아지는 수많은 정보 속에서 오히려 갈 길을 잃기 쉬운 요즘, 요일별로 다양하고 세분화된 아이템을

시의적절하게 선정하여 각 분야별 전문가들의 정확한 정보를 바탕으로 방송함으로써 타방송 채널과 차별화 하고 있습니다.

<무엇이든 물어보세요> 제작진은, '전통'이란 이름으로 포장된 구시대적인 방송이 아니라, 새로운 정보와 함께 늘 거듭나는 방송,

시청자 피부에 직접 와 닿는 생생한 정보전달을 위해 끊임없이 노력할 것입니다.

무엇이든 물어보세요 요약 : 시사교양 / 1983년 10월 31일부터 방송중입니다.

무엇이든 물어보세요 편성 : [지상파TV] KBS1TV 매주 월~금 오전 10시 00분부터

무엇이든 물어보세요 진행 : 이재홍, 이선영

건강, 음식, 생활과학, 실생활경제를 포함 각 가지 생활정보 등의 정보를 전문연사를 통해 정확한 지식을 제공하는 정통교양정보 프로그램이다.

 

 

◆ 2014년 10월 17일 금요일 무엇이든 물어보세요 기획 의도 ◆

노화의 시계를 멈춰라! 호르몬 건강법

신체의 성정과 발달, 신체 대사 및 체내 환경을 유지하는데 중요한 역할을 담당하고 있는 호르몬!

 나이가 들어 호르몬이 줄어들게 되면 갑상선질환 뿐만 아니라 온갖 갱년기 증상에 시달리게 되는데~

 때문에 호르몬의 관리는 50대 후반 이상 중년 남녀에게 특히 중요한데! 갱년기 남성, 여성 각각 호르몬 부족 증상부터,

호르몬 치료에 대한 궁금증, 생활 속 자연 요법으로 호르몬 관리하는 방법까지! 중년건강의 열쇠, 호르몬 건강법에 대해 자세히 알아봅니다.

가을 우울증 일조량이 감소하여 생체시계에서 숙면을 유도하는 멜라토닌 분비 증가

하는 반면 식욕, 감정, 수면을 조절하는 세로토닌 분비는 감소해 우울증 증상을 호소함

호르몬

우리 몸 속 세포들을 자극시켜 세포간의 의사 전달을 원활하게 하여 성장, 에너지 대사등의 신체기능을 잘 하도록 지시

성장호르몬: 키를 크게하고 근육을 생성

갑상선호르몬: 에너지대사의 양을 조절하여 체온을 유지

인슐린: 혈당을 조절하는 역할

안압상승, 안구 건조증, 각막 두께 변화, 백내장 발생, 안구 내 혈액순환등은 성호르몬과 관련이 높음

여성호르몬인 에스트로겐이 부족해지면서 피부탄력을 유지해주는 콜라겐도 줄어듬

성장호르몬이 부족할 경우 피부가 건조해지며 두께가 감소하고 근육량이 줄어듬에 따라 주름이 늘고 볼륨감이 점차 떨어지게 됨

여성호르몬인 에스트로겐은 콜레스테롤 대사와 동맥의 탄력성을 유지에 도움

여성의 경우 폐경이후 관상동맥질환 및 뇌중풍의 위험이 급격히 상승 65세 이후에는 남성에 근접한 발생률을 보임

에스토로겐 결핍은 동맥경화 병변의 생성에 기여하는 것으로 알려져 있음

조기 폐경을 하신 분이나 60세가 넘어서 폐경 후 골다공증이 염려되는 분들은 호르몬 치료를 받기를 권함

현재 암으로 치료중인 환자, 심한 당뇨병 합병증 환자, 최근 생긴 뇌졸중으로 뇌압이 상승한 환자들은 호르몬 치료를 할 수 없음

운동 시연 1/ 호르몬 분비 촉진하는 대근육 운동

와이드스텝 버터플라이

1.양다리를 어께(또는 골반보다 넓게)보다 넓게 벌리고 발은 대각선으로 고정 한다.

2.양손은 물통 또는 아령을 들고 귀 높이까지 들어준다.

3.호흡을 들이 마시면서 의자에 앉는 자세로 천천히 앉아주면서 팔을 가운데로 모아준다.

4.호홉을 내쉬면서 돌아오고 등근육을 짜준다는 느낌으로 붙여준다.

1회 10~20개 3세트/ 운동각도는 본인이 가능한 각도까지만 실행해 주고 아령이나 물통은 본인 힘에 맞추어 설정하여야 한다.

운동 시연2/ 호르몬 분비를 촉진하는 중심근육 운동

팔다리 균형잡기

1.다리는 골반 넓이로 고정 하고 팔은 편한 넓이로 벌려서 올립니다

2.고개는 편하게 들고 오른손 왼다리를 지상으로 떨어질 정도만 올려서

중심을 잡고 3초 정지 (반대 동일하게 실시)

팔 반동을 이용한 골반들기

1.양팔은 머리위로 올립니다. 다리는 골반 너비에서 무릎은 가볍게 구부려 고정 한다

2.양팔을 엉덩이 쪽으로 당기면서 엉덩이를 올려주고 3초정지

3.다시 천천히 팔을 원위치로 시키면서 제자리로 돌아온다.

석류

에스트로겐이 풍부하여 호르몬 분비를 향상시켜 여성 생리기능을 활성화

기억력을 향상시켜주고 스트레스를 조절해주는 갱년기에 효과적인 여성호르몬 식품

콩

중년 여성들에게 많이 생기는 질건조증을 개선시켜주고 식은땀증상 완화에 도움을 줘 갱년기에 효과적 

자두

체내의 여성호르몬 분비를 촉진시켜줌

칡

다량의 에스트로겐 성분을 함유하고 있고 칼슘이 풍부해 갱년기에 나타나는 증상인 골다공증을 예방하는 효과

굴

단백질, 비타민등 갱년기 남성의 활력증진에 도움되는 영양소가 골고루 들어있음

등 푸른 생선, 마늘, 양파, 깨 버섯

남성호르몬 생성에 관여하고 노화를 막아주는 셀레늄이 다량 함유

토마토

베타카로틴 성분이 남성호르몬을 생성시키고 항산화물질인 라이코펜은 전립선 질환 예방에 효과적

미역, 다시마, 김, 파래 같은 해조류

요오드와 미네랄은 몸 속 독소를 제거해 혈액을 맑게 함

견과류,

마그네슘이 풍부하여 혈당 조절하고 전신의 혈류를 원활하게함뼈 건강에 중요한 미네랄 역시 풍부

지나친 음주와 흡연은 새로운 뼈를 만드는 세포(조골세포)의 활동을 억제하고 골다공증 위험을 증가시킴.

지금까지 신체의 성정과 발달, 신체 대사 및 체내 환경을 유지하는데 중요한 역할을 담당하고 있는 호르몬!

 나이가 들어 호르몬이 줄어들게 되면 갑상선질환 뿐만 아니라 온갖 갱년기 증상에 시달리게 되는데~

 때문에 호르몬의 관리는 50대 후반 이상 중년 남녀에게 특히 중요한데! 갱년기 남성, 여성 각각 호르몬 부족 증상부터,

호르몬 치료에 대한 궁금증, 생활 속 자연 요법으로 호르몬 관리하는 방법까지! 중년건강의 열쇠, 호르몬 건강법에 대해 자세히 알아봤습니다.

[무엇이든 물어보세요] 노화의 시계를 멈춰라! 호르몬 건강법 이었습니다.

이렇게 좋은 정보를 알려주시는 KBS 1TV 무엇이든 물어보세요 제작진 여러분에게 감사 인사드립니다.