[무엇이든 물어보세요] 중년건강, 근육이 좌우한다

 

안녕하세요~ 우선 저의 블로그를 찾아주셔서 감사인사드립니다.

[무엇이든 물어보세요]는 제가 좋아하는 방송프로그램 중 하나입니다.

건강, 음식, 생활과학, 실생활경제를 포함 각 가지 생활정보 등 실생활에 꼭 필요한 아이템을 선정,

스튜디오에 전문연사를 초대해 정확한 지식을 전달하는 한편, VCR 취재를 통해 현장감 잇는 정보를 제공하고 있으며 전화상담석,

시청자전화 등을 마련, 시청자와 함께 교감하는 방송이 되고자 노력하고 있습니다.

21세기 정보화시대를 맞아, 쏟아지는 수많은 정보 속에서 오히려 갈 길을 잃기 쉬운 요즘, 요일별로 다양하고 세분화된 아이템을

시의적절하게 선정하여 각 분야별 전문가들의 정확한 정보를 바탕으로 방송함으로써 타방송 채널과 차별화 하고 있습니다.

<무엇이든 물어보세요> 제작진은, '전통'이란 이름으로 포장된 구시대적인 방송이 아니라, 새로운 정보와 함께 늘 거듭나는 방송,

시청자 피부에 직접 와 닿는 생생한 정보전달을 위해 끊임없이 노력할 것입니다.

무엇이든 물어보세요 요약 : 시사교양 / 1983년 10월 31일부터 방송중입니다.

무엇이든 물어보세요 편성 : [지상파TV] KBS1TV 매주 월~금 오전 10시 00분부터

무엇이든 물어보세요 진행 : 이재홍, 이선영

건강, 음식, 생활과학, 실생활경제를 포함 각 가지 생활정보 등의 정보를 전문연사를 통해 정확한 지식을 제공하는 정통교양정보 프로그램이다.

 

 

◆ 기획 의도 ◆

중년에게도 근육운동은 필요하다. 누구나 운동을 하지 않으면 기본적인 탄력을 잃게 된다.

배가 나오고, 축적된 지방층은 중력과 함께 밑으로 처져 더욱 두드러진다.

소근육을 사용한 근력운동은 근육의 탄력을 높여주고 근육을 감싸고 있는 조직도 함께 가꾸어 탄력 있는 몸을 만든다.

잘 관리된 근육은 다른 근육보다 깊은 곳에 위치해 자세를 유지하고 내장과 지방을 받쳐준다.

이처럼 근육은 뼈와 관절을 튼튼하고 촘촘하게 감싸주어 뼈가 충격을 받아도 부상의 염려를 줄여준다.

<무엇이든 물어보세요>에서 중년에게 꼭 필요한 근육의 모든 것에 대해 알아보자.

10/15(수) 중년건강, 근육이 좌우한다

◆근육의 중요성

1. 근육은 위, 심장 등 내장근을 제외한 모든 뼈에 붙어있다

2. 당분은 허벅지를 비롯한 근육은 간보다 2배다 많은 당분을 글리코겐 형태로 저장

그래서 근육이 많을수록 근육에 저장하므로 혈당이 쉽게 올라가지 않아 당뇨에 쉽게 걸리지않고, 또 고혈압이나 고지혈증 위험성을 낮춰줌.

3. 기초대사량의 40%를 근육이 소모하므로 근육이 많을 수록 살이 찌지 않는 체질이 됨

4. 근육이 줄어들면 심장병, 뇌졸중의 원인이 되는 체내 염증 물질인 '인터루킨-6', 'CRP' 등의 수치가 증가. 근육이 이를 막아주는 역할

5. 근육은 혈관을 직접 감싸고 있어 혈관을 보호하고 체온을 유지하는 데 도움이 됨

◆내 근육을 지키는 운동법

1. 백런지 하면서 “양 팔로 가슴 모으기”

2. 스쿼트 하면서 숄더 프레스

◆ 근육운동이 주는 효과

◆ 근육량 증가과 기초대사량 관계

◆ 기초대사량 높이는 속근육 운동법

1. 서 있는 상태에서 복부에 손가락을 대고 기침하기

   2. 무릎 꿇고 상체 뒤로 젖히며 버티기   

◆ 중년 이후 근육운동 3원칙

◆ 질환별 맞춤 근육운동법

# 먼저 허리가 아픈 분들을 위한 근육운동법

1. 수건 뒤로 잡고 데드리프트 (수건 이용)

2. 슈퍼맨 운동

# 두 번째는 무릎관절이 안 좋은 분들을 위한 근육운동법

1. 서로 등대고 스쿼트 자세로 버티기

근육운동으로 더 건강해지세요~!

지금까지 중년에게도 근육운동은 필요하다. 누구나 운동을 하지 않으면 기본적인 탄력을 잃게 된다.

배가 나오고, 축적된 지방층은 중력과 함께 밑으로 처져 더욱 두드러진다.

소근육을 사용한 근력운동은 근육의 탄력을 높여주고 근육을 감싸고 있는 조직도 함께 가꾸어 탄력 있는 몸을 만든다.

잘 관리된 근육은 다른 근육보다 깊은 곳에 위치해 자세를 유지하고 내장과 지방을 받쳐준다.

이처럼 근육은 뼈와 관절을 튼튼하고 촘촘하게 감싸주어 뼈가 충격을 받아도 부상의 염려를 줄여준다.

<무엇이든 물어보세요>에서 중년에게 꼭 필요한 근육의 모든 것에 대해 알아봤습니다

[무엇이든 물어보세요] 중년건강, 근육이 좌우한다 이었습니다.

이렇게 좋은 정보를 알려주시는 KBS 1TV 무엇이든 물어보세요 제작진 여러분에게 감사 인사드립니다.