[무엇이든 물어보세요] 신체치수의 비밀, 숨은 키를 키우자

 

안녕하세요~ 우선 저의 블로그를 찾아주셔서 감사인사드립니다.

[무엇이든 물어보세요]는 제가 좋아하는 방송프로그램 중 하나입니다.

건강, 음식, 생활과학, 실생활경제를 포함 각 가지 생활정보 등 실생활에 꼭 필요한 아이템을 선정,

스튜디오에 전문연사를 초대해 정확한 지식을 전달하는 한편, VCR 취재를 통해 현장감 잇는 정보를 제공하고 있으며 전화상담석,

시청자전화 등을 마련, 시청자와 함께 교감하는 방송이 되고자 노력하고 있습니다.

21세기 정보화시대를 맞아, 쏟아지는 수많은 정보 속에서 오히려 갈 길을 잃기 쉬운 요즘, 요일별로 다양하고 세분화된 아이템을

시의적절하게 선정하여 각 분야별 전문가들의 정확한 정보를 바탕으로 방송함으로써 타방송 채널과 차별화 하고 있습니다.

<무엇이든 물어보세요> 제작진은, '전통'이란 이름으로 포장된 구시대적인 방송이 아니라, 새로운 정보와 함께 늘 거듭나는 방송,

시청자 피부에 직접 와 닿는 생생한 정보전달을 위해 끊임없이 노력할 것입니다.

무엇이든 물어보세요 요약 : 시사교양 / 1983년 10월 31일부터 방송중입니다.

무엇이든 물어보세요 편성 : [지상파TV] KBS1TV 매주 월~금 오전 10시 00분부터

무엇이든 물어보세요 진행 : 이재홍, 이선영

건강, 음식, 생활과학, 실생활경제를 포함 각 가지 생활정보 등의 정보를 전문연사를 통해 정확한 지식을 제공하는 정통교양정보 프로그램이다.

 

 

◆ 기획 의도 ◆

신체치수의 비밀, 숨은 키를 키우자

키는 성장과 건강을 확인하는 척도! 어린 나이에는 키가 커야 하지만 어느 연령에 이르면 오히려 키가 줄어들게 된다.

그래서 중년이 되면 키로 자신의 건강을 체크할 수 있다는데! 키가 줄어드는 이유는 무엇인지,

또 이를 막기 위해서는 어떻게 해야 하는지 <무엇이든 물어보세요>에서 상세히 알아보자.

▶키에 대한 고민!

▶중년 이후 키가 줄어드는 것은 척추 건강의 이상 신호

 40세 이후 2.5~7.5cm 키가 줄어듦

 ▶우리아이 예상 키는?

 ▶성장이 멈추는 시기

 남자 : 평균 17세

 여자 : 평균 15세

 ▶키가 줄어드는 원인

 

 *하루 중 같은 시간에 키를 재고 2~3cm 키가 줄면 척추의 이상을 의심

 ▶몸, 비대칭 진단법

1. 서 있는 뒷모습의 어깨 높이가 다르다

2. 허리를 90도로 구부리면 좌우 등의 높이가 다르다

3. 허리가 앞으로 구부러지는 듯한 느낌이 든다

4. 옆구리살의 주름이 비대칭이다

5. 바지 기장이 다르다

6. 누웠을 때 아래 허리 밑에 손이 들어가지 않는다.

7. 배꼽에서 안쪽 복숭아뼈까지 다리 길이 측정

▶키를 작게 하는 습관

1. 오랫동안 자세를 바꾸지 않는다.

2. 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리를 준다

3. 부담을 주지 않기 위해 허리에 전혀 힘을 쓰지 않는다

4. 비만

5. 무리한 다이어트(영양 결핍으로 키가 줄어들 수 있음)

▶숨은 키를 찾아라!

1. 허리와 엉덩이 근육 강화시키는 체조

1) 똑바로 누운 상태에서 엉덩이를 들어 버티고

2) 오른쪽, 왼쪽으로 기울이기

2. 퇴행성 척추 유지를 위한 체조

1) 똑바로 누운 상태에서 갈비뼈를 양쪽으로 벌리며 호흡을 들이쉰다.

호흡을 내쉬면서 배에 힘을 주고 허리로 바닥을 누른다

2) 배를 힘주어 누른 상태를 유지하고 호흡을 내쉬며 무릎을 하나씩 번갈아 당긴다

3) 배에 힘주어 누른 상태를 유지하고 호흡을 내쉬며 양 무릎을 당긴다

4) 그대로 척추전체를 자극하며 누웠다가 앉았다가(롤링) 동작한다.

 

▶저신장증

같은 나이, 같은 성별에서 키가 3% 이하

*저신장증 원인 - 유전적

저신장증 원인 - 질병

저신장증 원인 - 환경적

 

하나라도 해당이 되면 저신장증 의심!

▶성장판 검사

뼈나이를 통해 판별,

성장판이 가장 많은 손목 x-레이 촬영

저신장 의심시 소아내분비 전문의 진단 필요

▶성장호르몬 치료

성장호르몬 주사 종류

매일 맞는 주사제

주 1회 주사제

*성장호르몬 치료가 가장 효과적인 시기

만 5세 전부터 성장판이 닫힐 때까지 치료

*근력 운동, 균형잡힌 식단, 충분한 수면을 취하면

성장호르몬의 감소를 막을 수 있음

*적당한 양의 음식을 섭취하는 것이 키 성장에 도움

▶키를 크게 하는 아이들의 체조

*고양이 슬라이드 체조

1) 가슴 사이에 있는 뼈를 당기며 날개 뼈가 양쪽으로 최대한 벌어지게 등을 늘린다

2) 배에 계속 힘을 준 상태에서 허리를 아래로 내리며 반대로 늘려준다

3) 무릎은 고정하고 팔로 앞으로 기어가서

척추의 일직선 상태를 유지하는 것을 척추 안정화 운동이라고 한다

4) 척추의 일직선을 유지한 상태에서 팔을 굽힌다 배는 계속 힘주고 있어야 한다

5) 그대로 상체들고

6) 엉덩이 뒤로 보내 어깨를 늘려준다

7) 조금더 어려운 동작으로 무릎을 펴면 다리까지 늘려주는 효과가 있다

*슈퍼맨 자세 체조

척추 기립근 균형 발달에 도움이 됩니다.

1) 배에 힘을 주어 허리로 바닥을 누르면서

상체를 15도 일으켜 세워 유지하는 동작으로 허리의 골다공증 운동에 좋은 동작입니다.

2) 엎드려 팔과 다리를 교차하여 든다

3) 팔다리를 교차하여 들어 버틴다.

4) 손끝에서 발끝까지 늘려유지하며 손끝, 머리, 발이 일직선 상에 놓이도록 한다.

5) 늘린 후 엉덩이를 앞으로 밀어 상체를 든다.

*주 3회 이상, 한 번 에 30분 이상, 꾸준히 운동해주는 것이 성장에 도움

*초등학교 저학년은 10시 전, 초등학교 고학년, 중학생은 11시 전에 자는 습관

*저녁 때 가벼운 운동으로 몸을 피곤하게 해 깊은 잠을 자도록 하는 것이 좋음

▶키를 줄어들지 않게 하는 습관

1) 틈틈이 자세를 바꾼다

2) 서있거나 걸을 때 배와 엉덩이에 힘을 준다

3) 베개는 낮고 딱딱하지 않은 것을 사용한다

4) 골다공증 검사로 척추 질환을 예방한다

5) 스트레칭, 수영, 요가 등으로 유연성을 기른다.

지금까지 키는 성장과 건강을 확인하는 척도! 어린 나이에는 키가 커야 하지만 어느 연령에 이르면 오히려 키가 줄어들게 된다.

그래서 중년이 되면 키로 자신의 건강을 체크할 수 있다는데! 키가 줄어드는 이유는 무엇인지,

또 이를 막기 위해서는 어떻게 해야 하는지 <무엇이든 물어보세요>에서 상세히 알아봤습니다.

[무엇이든 물어보세요] 신체치수의 비밀, 숨은 키를 키우자 이었습니다.

이렇게 좋은 정보를 알려주시는 KBS 1TV 무엇이든 물어보세요 제작진 여러분에게 감사 인사드립니다.