[무엇이든 물어보세요] 우리가 모르는 체지방의 두 얼굴!

 

안녕하세요~ 우선 저의 블로그를 찾아주셔서 감사인사드립니다.

[무엇이든 물어보세요]는 제가 좋아하는 방송프로그램 중 하나입니다.

건강, 음식, 생활과학, 실생활경제를 포함 각 가지 생활정보 등 실생활에 꼭 필요한 아이템을 선정,

스튜디오에 전문연사를 초대해 정확한 지식을 전달하는 한편, VCR 취재를 통해 현장감 잇는 정보를 제공하고 있으며 전화상담석,

시청자전화 등을 마련, 시청자와 함께 교감하는 방송이 되고자 노력하고 있습니다.

21세기 정보화시대를 맞아, 쏟아지는 수많은 정보 속에서 오히려 갈 길을 잃기 쉬운 요즘, 요일별로 다양하고 세분화된 아이템을

시의적절하게 선정하여 각 분야별 전문가들의 정확한 정보를 바탕으로 방송함으로써 타방송 채널과 차별화 하고 있습니다.

<무엇이든 물어보세요> 제작진은, '전통'이란 이름으로 포장된 구시대적인 방송이 아니라, 새로운 정보와 함께 늘 거듭나는 방송,

시청자 피부에 직접 와 닿는 생생한 정보전달을 위해 끊임없이 노력할 것입니다.

무엇이든 물어보세요 요약 : 시사교양 / 1983년 10월 31일부터 방송중입니다.

무엇이든 물어보세요 편성 : [지상파TV] KBS1TV 매주 월~금 오전 10시 00분부터

무엇이든 물어보세요 진행 : 이재홍, 이선영

건강, 음식, 생활과학, 실생활경제를 포함 각 가지 생활정보 등의 정보를 전문연사를 통해 정확한 지식을 제공하는 정통교양정보 프로그램이다.

 

 

◆ 기획 의도 ◆

우리가 모르는 체지방의 두 얼굴

우리사회에서 온갖 성인병의 주범으로 몰리면서 천덕꾸러기 취급을 받고 있는 지방!

그러나 일반적으로 알려진 지방에 대한 부정적인 상식 외에 최근 ‘착한지방’으로 불리며 활발히 연구되고 있는 지방이 있어 화제다.

흔히 알려진 몸에 좋지 않은 지방은 뱃살에서 콜레스테롤까지 중년건강을 위협하는 ‘백색지방’인 반면,

우리 몸속의 나쁜 성분을 태워주고 체온조절과 수명에 관여하는 등 착한 지방으로 불리는 ‘갈색지방’ 이 있다는 사실!

또한 눈에 보이는 피하지방보다, 간이나 폐 심장 등 주요장기와 근육 사이에 분포한 이소성지방의 위험성이 훨씬 크다는데..

오늘 <무엇이든 물어보세요> 에서는 지방에 대한 잘못된 상식을 바로잡고,

유익한 지방과 해로운 지방을 구분해 더욱 건강한 지방섭취를 하는 방법까지, 양날의 칼 같은 지방에 대해 속속들이 파헤쳐본다.

11월 5일 (수) 우리가 모르는 체지방의 두 얼굴!

# 체지방 운동법

 1. 팔다리 뻗기

(1) 바르게 서서 준비한다.

 (2) 상체를 숙여 무릎을 굽히며 양손을 발 옆에 짚으며 한다리씩 뒤로 뻗어준다.

 (3) 3번자세로 유지할 수 있으면 5초정도 유지후 다시 한다리씩 앞으로 가져온다.

(4) 상체를 들어 1번자세로 선다.

 (5) 몸을 왼쪽으로 틀어 오른손을 왼쪽으로 주먹쥐고 뻗으며 오른다리는 뒤꿈치를 들며 오른쪽으로 틀어준다.

 (6) 왼손을 오른쪽으로 찌르듯 뻗으며 몸을 오른쪽으로 틀어 왼발도 마찬가지로 뻗어준다.

 ** 전신근육을 사용하며, 특히 코어에 집중해 지방을 태우는 데 도움이 된다.

 순서가 간단하므로 쉽게 익힐 수 있으며, 처음에 힘들면 10-20회로 시작해 40-50회까지 반복할 수 있다.

 2. 중심잡고 주먹지르기

(1) 바닥에 무릎을 세우고 앉아 손으로 무릎 뒤를 잡고 허리를 편다.

 (2) 한발씩 들어올리며 중심을 잡는다. (3-5초유지)

 (3) 한발씩 내리며 뒤꿈치는 들어올리고 양손을 주먹쥐어 가슴앞에 모아준다.

 (4) 오른손을 왼쪽 사선앞으로 찌르며 몸을 비틀어 복사근(옆구리)의 자극을 느낀다.

(5) 왼손도 마찬가지로 오른쪽으로 뻗으며 몸을 비틀어준다.

(6) 다시 정면으로 돌아와 처음부터 반복한다.

 ** 익숙해지면 다리들고 중심잡는 동작을 10초이상 길게 유지한다. 총 4-5회 반복가능.

# 이소성 지방. 백색 지방 줄이는 체조

 1. 반달자세 (복부에 집중된 지방 태우기 1단계)

 1) 두 발을 모으고 팔을 머리위로 올려 양손을 합장한다.

2) 하체에 힘을 줘 중심을 잡고 숨을 내쉬며 상체를 오른쪽으로 기울인다.

 3) 숨을 들이쉬며 돌아와 같은 방법으로 왼쪽으로 기울인다.

 4) 좌,우 4-5회 반복 후 오른쪽으로 기울여 20-30초 유지한다.

 5) 같은 방법으로 왼쪽도 반복한다.

 배에 힘을 줘 중심을 잡고 옆구리가 긴장돼도록 집중한다.

2. 수건이용한 상복부운동 (상복부에 집중 된 지방 태우기 2단계)

 1) 수건을 바닥에 길게 깔고 등을 대고 눕는다.

 2) 머리위에서 양손으로 수건 양끝을 잡아준다.

 3) 수건을 끌어올리듯 당기며 상체를 함께 일으켜준다.

 4) 다시 제자리로 돌아간 후 천천히 15-20회 이상 반복해준다.

 ※ 이 동작은 수건을 이용한 복근운동으로 그냥 하는 것과 달리 목에 힘이 들어가지 않아 무리 없이 할 수 있다.

11월 5일 (수) 우리가 모르는 체지방의 두 얼굴!

지금까지 우리사회에서 온갖 성인병의 주범으로 몰리면서 천덕꾸러기 취급을 받고 있는 지방!

그러나 일반적으로 알려진 지방에 대한 부정적인 상식 외에 최근 ‘착한지방’으로 불리며 활발히 연구되고 있는 지방이 있어 화제다.

흔히 알려진 몸에 좋지 않은 지방은 뱃살에서 콜레스테롤까지 중년건강을 위협하는 ‘백색지방’인 반면,

우리 몸속의 나쁜 성분을 태워주고 체온조절과 수명에 관여하는 등 착한 지방으로 불리는 ‘갈색지방’ 이 있다는 사실!

또한 눈에 보이는 피하지방보다, 간이나 폐 심장 등 주요장기와 근육 사이에 분포한 이소성지방의 위험성이 훨씬 크다는데..

오늘 <무엇이든 물어보세요> 에서는 지방에 대한 잘못된 상식을 바로잡고,

유익한 지방과 해로운 지방을 구분해 더욱 건강한 지방섭취를 하는 방법까지, 양날의 칼 같은 지방에 대해 속속들이 파헤쳐봤습니다.

[무엇이든 물어보세요] 우리가 모르는 체지방의 두 얼굴! 이었습니다.

이렇게 좋은 정보를 알려주시는 KBS 1TV 무엇이든 물어보세요 제작진 여러분에게 감사 인사드립니다.