[무엇이든 물어보세요] 방심이 병을 키운다! 손가락과 손목통증

 

안녕하세요~ 우선 저의 블로그를 찾아주셔서 감사인사드립니다.

[무엇이든 물어보세요]는 제가 좋아하는 방송프로그램 중 하나입니다.

건강, 음식, 생활과학, 실생활경제를 포함 각 가지 생활정보 등 실생활에 꼭 필요한 아이템을 선정,

스튜디오에 전문연사를 초대해 정확한 지식을 전달하는 한편, VCR 취재를 통해 현장감 잇는 정보를 제공하고 있으며 전화상담석,

시청자전화 등을 마련, 시청자와 함께 교감하는 방송이 되고자 노력하고 있습니다.

21세기 정보화시대를 맞아, 쏟아지는 수많은 정보 속에서 오히려 갈 길을 잃기 쉬운 요즘, 요일별로 다양하고 세분화된 아이템을

시의적절하게 선정하여 각 분야별 전문가들의 정확한 정보를 바탕으로 방송함으로써 타방송 채널과 차별화 하고 있습니다.

<무엇이든 물어보세요> 제작진은, '전통'이란 이름으로 포장된 구시대적인 방송이 아니라, 새로운 정보와 함께 늘 거듭나는 방송,

시청자 피부에 직접 와 닿는 생생한 정보전달을 위해 끊임없이 노력할 것입니다.

무엇이든 물어보세요 요약 : 시사교양 / 1983년 10월 31일부터 방송중입니다.

무엇이든 물어보세요 편성 : [지상파TV] KBS1TV 매주 월~금 오전 10시 00분부터

무엇이든 물어보세요 진행 : 이재홍, 이선영

건강, 음식, 생활과학, 실생활경제를 포함 각 가지 생활정보 등의 정보를 전문연사를 통해 정확한 지식을 제공하는 정통교양정보 프로그램이다.

 

 

◆ 기획 의도 ◆

방심이 병을 키운다! 손가락과 손목통증

신체 부위 중 다양한 쓰임을 자랑하는 손!

손에는 여러 힘줄과 인대들이  존재하는데, 여기에 염증이 생기면 생활의 불편함을 주는 병을 일으킨다.

‘방아쇠 수지’, ‘손목 건초염’, ‘손목터널증후군’ 같은 생활 병은 초반에 통증이 심하지 않아 쉽게 방심하기 때문에 더욱 위험하다고!

증상이 심해지면 손가락을 마음대로 움직일 수 없을 뿐 아니라, 타는 듯한 통증과 손저림 등 이상 감각이 나타날 수 있다!

손가락과 손목통증의 종류와 치료법, 생활 속 예방법까지 손가락과 손목 건강 지키는 법에 대해 소개한다.

10월 28일 (화) 방심이 병을 키운다! 손가락과 손목통증

◆ 정보창고

  ▪힘줄과 인대에 무리를 줘  염증이 생기거나 붓게 되면 손동작이 힘들어짐

 ▪관절염의 경우

 통증이 생길 때 방치하면 증상이 심해져 관절이 붓고 움직이기 힘들어짐

▪신경이 눌려서 통증이 생기는 경우

시간이 지나면 신경마비로 인해 근육에 힘이 빠져 손가락 사용이 힘들어짐

▪손가락 관절모양의 변형은 관절염에서 뚜렷하게 나타남

아침에 뻣뻣하게 굳는 증상이 심해지면 관절이 붓고 통증 동반

증상이 반복되면 관절면이 망가져 관절모양이 변형

[손가락·손목통증을 부르는 병1 손목터널증후군]

▪손목터널증후군이 생기기 쉬운 경우

주부 : 상대적으로 손목 관절이 약한 여성이 집안일을 할 경우

직장인 : 장시간 손목을 고정한 상태로 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 경우

노인 : 근력이 떨어진 상태에서 아이를 돌보는 경우

주방장 : 프라이팬을 쓸 때 반복적인 손목 움직임

갑상선기능저하증, 당뇨환자 : 신경회복이 더뎌 쉽게 유발

지나친 알코올섭취는 위험 요인

▪손목터널증후군 검사

1.무지구 부분의 근육 수축 여부

2.손목 굴곡검사

3.파지력 검사, 감각검사

▪휴식, 부목, 손목 보호대, 보조기, 약물치료, 주사치료 등으로 치료 안 되면

근전도 검사, 초음파, 자기공명 영상검사 등으로 확진 후 수술 치료 고려

▪손목터널증후군 예방 운동법

1.기도스트레칭 : 손바닥을 맞대어 모아서 가볍게 내려 45초간 유지

2.손목 젖히기 : 손목을 가볍게 젖히고 45초간 유지

▪손목 5분 준비운동

1. 손으로 벽을 대고 선 것처럼 손을 강하게 뒤로 젖혀 5초간 유지

2. 손목을 똑바르게 펴고 손가락을 자연스럽게 편 상태에서 5초유지

3. 양손을 주먹 쥐고 손목을 아래로 굽혀 5초간 유지

4. 양쪽 손목을 다시 똑바르게 펴고 손가락을 자연스럽게 펴 5초 유지

5. 1-4번을 10회 시행한 다음 팔을 편안하게 옆으로 내리고 몇 초간 흔들기

[손가락·손목통증을 부르는 병2 손가락 관절염]

▪한 순간도 쉬지 않고 일하는 손마디는 관절의 연골이 마모될 수밖에 없음

손마디 관절은 나이 들면서 가장 먼저 퇴행성관절염에 노출되는 관절

▪손가락 관절염의 구체적 증상?

1. 손가락, 손목 마디마디가 욱신욱신 쑤신다

2. 쉴 때는 덜 아프고 손가락을 사용시에 더 아프다

3. 종종 뼈마디가 붓고, 모양 변형이 생긴다

  ▪손목터널증후군-손가락 끝이 저리거나 감각이 둔해짐

▪손가락 관절염-손가락의 마디가 움직일 때마다 아프며,

관절 주변이 불거지고 작은 혹이 만져짐

심하면 손가락 끝 관절부터 변형이 발생하나 감각이상은 없음

    ▪손가락 관절염이 생기는 경우?

50대 이상 폐경 여성(하지만 45세 이전의 경우, 오히려 남성에게 잘 생김)

비만한 남녀, 태생적으로 뼈가 약하거나 인대가 이완된 사람, 관절변형이 있는 경우, 외상으로 손가락을 다친 경우

직업-손 혹사시키는 주부, 농사꾼, 헤어디자이너, 피아니스트 등

▪기온이 낮아지면 근육이 수축하면서 뻣뻣해져 관절의 유연성이 떨어지고

혈관이 수축되면서 혈액순환이 잘 되지 않아 통증이 심해짐

▪주사치료로 퇴행성관절염의 근본적 치료는 불가능

관절을 아껴 진행속도를 늦춰야함

▪일시적인 통증완화로 무리할 경우

퇴행성관절염이 더 빨리 진행될 수 있어 위험

▪관절이 심하게 파괴된 경우 인공관절이나 관절 고정술

▪손가락 관절염 예방 운동법

손가락 접기 운동

1)손가락들을 펴고 편하게 이완된 자세로 시작

2)손바닥을 가로 질러 엄지를 새끼손가락의 뿌리 부분에 위치

손가락 구부리기

1)손가락을 일직선으로 펴고 서로 붙인 상태로 시작

2)중수지 관절을 곧게 편 채로 지간 관절만 구부림

주먹 쥐기 운동

1)손가락을 일직선으로 펴고 서로 붙인 상태로 시작

2)악수하듯이 가볍게 주먹을 쥐고 엄지는 손가락 바깥쪽을 감싼다

C자 만들기 운동

1)손가락들을 일직선으로 쭉 펴고 손가락들은 서로 붙인 상태로 시작

2)손가락들을 구부려 캔이나 병을 쥐듯이 C자 형태로 구부림

O자 만들기 운동

1)손가락들을 일직선으로 쭉 펴고 손가락들은 서로 붙인 상태로 시작

2)엄지를 구부려 엄지 끝과 검지 끝이 O자 형태를 이루도록 함

3)엄지를 천천히 움직여 다른 손가락에도 같은 동작을 반복 시행

손가락 벌리기

1)손바닥을 아래로 해서 편평한 곳에 손을 펴서 올림

2)엄지를 바깥으로 펴서 손으로부터 멀어지게 움직임

3)검지를 바깥으로 펴서 엄지에 갖다 댐

4)다른 손가락들도 차례로 하나씩 반복해서 갖다 댐

▪손목 건초염은 힘줄을 싸고 있는 막에 생기는 염증

손목을 새끼손가락 방향으로 옆으로 구부릴 때 아프며 특히 엄지를 손바닥에 넣은 채로 구부려보는 ‘핀켈스타인검사’에서 통증 호소

▪휴식이나 부목, 스테로이드 주소를 국소에 놓는 치료

낫지 않거나 재발하고 결절종 등이 동반될 경우 수술치료가 효과적

[손가락·손목통증을 부르는 병3 방아쇠 손가락]

▪손가락의 두 번째 마디를 구부렸다 펼 때 방아쇠를 당기는 것처럼 딸깍거리는 느낌이 느껴지는 증상

▪엄지에 생기면 방아쇠 무지, 다른 손가락에 생기면 방아쇠 수지

1. 손가락 쓸 때 딸깍하는 느낌

2. 구부러진 상태로 손가락을 펴기 힘듦

3. 손바닥에서 딱딱하고 압통이 느껴지는 멍울 같은 것이 느껴짐

▪청소, 빨래, 걸레를 짜는 동작 등 반복적인 손가락 사용으로 손바닥에

지속적인 마찰이 가해지면 힘줄이 자극 받아 염증이 유발되고 붓게 됨

▪치료

1단계-방아쇠 손가락은 일차적으로 손가락 사용 자제

2단계-손바닥에 딱딱한 손잡이 등이 직접 닿지 않도록 조심

3단계-손바닥에 주사 치료

4단계-수술 치료

▪방아쇠 손가락 예방 운동법

손가락 관절 가동범위를 넓혀주는 운동

1. 손가락을 손바닥 쪽으로 굽힌 후에 다른 손을 이용해 눌러 20초간 유지

2. 손가락을 다른 손으로 펼치며 20초간 유지

손 인대운동

1.손가락을 넓게 펴고 손 관절을 천천히 구부려 손가락이 손바닥 제일 윗부분에 닿게 함

2.다시 손을 펴 손바닥 중간에 닿게 한 다음 다시 펴고 중수지 관절을 구부림

3.다시 펴서 손바닥 가장 아래 닿도록 구부리고 손가락을 다시 펴줌

▪초기 염증이 심한 경우 통증과 부종을 개선할 목적으로

얼음 팩이나 얼음물로 15분간 찜질을 하면 도움

▪급성기가 지난 이후, 스트레칭이나 관절 운동과 병행하면서

따뜻한 물에 10분간 온찜질

10월 28일 (화) 방심이 병을 키운다! 손가락과 손목통증

지금까지 신체 부위 중 다양한 쓰임을 자랑하는 손!

손에는 여러 힘줄과 인대들이  존재하는데, 여기에 염증이 생기면 생활의 불편함을 주는 병을 일으킨다.

‘방아쇠 수지’, ‘손목 건초염’, ‘손목터널증후군’ 같은 생활 병은 초반에 통증이 심하지 않아 쉽게 방심하기 때문에 더욱 위험하다고!

증상이 심해지면 손가락을 마음대로 움직일 수 없을 뿐 아니라, 타는 듯한 통증과 손저림 등 이상 감각이 나타날 수 있다!

손가락과 손목통증의 종류와 치료법, 생활 속 예방법까지 손가락과 손목 건강 지키는 법에 대해 소개한다.

[무엇이든 물어보세요] 방심이 병을 키운다! 손가락과 손목통증 이었습니다.

이렇게 좋은 정보를 알려주시는 KBS 1TV 무엇이든 물어보세요 제작진 여러분에게 감사 인사드립니다.