[무엇이든 물어보세요] 갱년기! 노년 건강을 좌우한다

 

안녕하세요~ 우선 저의 블로그를 찾아주셔서 감사인사드립니다.

[무엇이든 물어보세요]는 제가 좋아하는 방송프로그램 중 하나입니다.

건강, 음식, 생활과학, 실생활경제를 포함 각 가지 생활정보 등 실생활에 꼭 필요한 아이템을 선정,

스튜디오에 전문연사를 초대해 정확한 지식을 전달하는 한편, VCR 취재를 통해 현장감 잇는 정보를 제공하고 있으며 전화상담석,

시청자전화 등을 마련, 시청자와 함께 교감하는 방송이 되고자 노력하고 있습니다.

21세기 정보화시대를 맞아, 쏟아지는 수많은 정보 속에서 오히려 갈 길을 잃기 쉬운 요즘, 요일별로 다양하고 세분화된 아이템을

시의적절하게 선정하여 각 분야별 전문가들의 정확한 정보를 바탕으로 방송함으로써 타방송 채널과 차별화 하고 있습니다.

<무엇이든 물어보세요> 제작진은, '전통'이란 이름으로 포장된 구시대적인 방송이 아니라, 새로운 정보와 함께 늘 거듭나는 방송,

시청자 피부에 직접 와 닿는 생생한 정보전달을 위해 끊임없이 노력할 것입니다.

무엇이든 물어보세요 요약 : 시사교양 / 1983년 10월 31일부터 방송중입니다.

무엇이든 물어보세요 편성 : [지상파TV] KBS1TV 매주 월~금 오전 10시 00분부터

무엇이든 물어보세요 진행 : 이재홍, 이선영

건강, 음식, 생활과학, 실생활경제를 포함 각 가지 생활정보 등의 정보를 전문연사를 통해 정확한 지식을 제공하는 정통교양정보 프로그램이다.

 

 

◆ 기획 의도 ◆

갱년기! 노년 건강을 좌우한다

식은땀은 줄줄~ 얼굴은 화끈거리고 시도때도 없는짜증에 불면증까지 괴롭다는 여성!

자꾸 기력이 떨어지고 부인과의 잠자리에도 자신감이 없어지는 남성!

아무리 좋은 잉꼬부부라도 넘어가기 힘든 시기가 있으니~이 모든 게 다 <갱년기> 때문이다?!

실제로 중·장년층이라면 누구나 아내와 남편의 갱년기 증상을 함께 겪게 되는데 배우자의 몸을 이해하고 갱년기에 겪게 되는 신체적,

심리적 변화에 대해 적극적으로 대응하는 과정이 필수적이다! 증상이 심할 때는 호르몬 치료 등 적절한 치료까지 병행해야 한다!

<무엇이든 물어보세요>에서는 갱년기 증상은 물론 치료법까지 함께 알아본다.

▶갱년기(更年期)

 인생에 있어서 다시 맞이하는 시기라는 뜻, 생리적인 변화부터 신체적, 정신적 변화가 오는 시기

▶갱년기 자가진단법

 -5개 이상의 증상이 있다면 갱년기 관리와 치료가 필요

-단 하나의 증상이라도 심해서 생활에 불편함을 느낀다면 갱년기

-안면홍조 : 갱년기 여성의 50~70%에게 나타남

 -얼굴은 달아오르르는데, 손발은 차다?

혈관을 통한 체온조절에 이상이 생겨 열의 순환이 잘 되지 않아서 생기는 현상

-우울하고 화가 나는 증상

호르몬 실조로 인해 심리적 자극을 견뎌내지 못해서 생기는 현상

 -피곤하고 무기력해지는 증상

내분비와 생식 능력의 감퇴, 신진대사의 장애, 자율신경계통의 불균형이 원인

 -부부관계가 어려워지는 이유

남녀 성호르몬 감소로 인한 현상

평소 건강 관리를 꾸준히 하고 긍정적인 성격이라면 갱년기 증상이 심하지 않음

▶남성 갱년기는 30세를 전후로 해마다 1%씩 감소하는 남성 호르몬이 결핍 상태가 되면서 옴

 

 -각종 스트레스, 음주, 흡연, 질환이 있는 경우

 호르몬 감소율이 빨라져서 여성보다 빠를 수 있음

 ▶여성 갱년기의 기간은 보통 폐경 전후기임

 -여성의 경우, 여성 호르몬인 에스트로겐 농도가 떨어져

 신체적, 정신적 이상증상이 나타나 삶의 질이 떨어질 수 있음

 -여성은 폐경이 오게 되면 고지혈증, 동맥경화, 심혈관계 질환으로 발전될 확률이 높음

 

 ▶화병

 평생 남편과 자식 뒷바라지를 한 자신의 삶에 회의를 느끼면서 생기는 스트레스 증상

 -갱년기로 인한 체력 약화로 인해 화병이 더 잘 나타날 수 있음

 ▶갱년기 증상이 있는데도 방치하게 되면 두통, 불면증, 이명, 우울증 등 정신신경 장애로 이어질 수 있음

 억울함 등 정서적 문제를 풀어주는 상담이나 스트레스를 푸는 운동이나 취미활동이 도움

 ▶말초나 골반내의 혈액순환을 조절하고 어혈을 제거, 정신을 안정시키는 한약치료 시행

 ▶침구치료 : 기가 흐르는 경락을 조절하여 전신 자율신경을 발달시키고 호르몬 분비를 촉진

▶신장 기능이 허약한 경우

상열감, 발한, 피부건조증, 소변 빈삭, 요실금 등으로 나타남

▶심장과 비장의 양기가 부족한 경우

불면증, 식욕부진, 무기력감 등의 증상

▶간장의 기가 울체된 경우

우울하거나 가슴이 답답하고 쉽게 화를 내는 증상

▶안면홍조에 좋은 지압법

풍지 : 머리에서 목으로 이어지는 부위에 움푹 들어간 곳

태양 : 관자놀이 부위

두유 : 양쪽 이마의 각진 부분

열 순환이 잘 되도록 하는 지압법

삼음교 : 안쪽 복숭아뼈에서 3촌(손바닥 가로 길이만큼) 위로 올라가 있는 혈자리

음릉천 : 정강이뼈 안쪽 아래 움푹한 곳

혈해 : 슬개골 안쪽 위 3촌

화병 증상에 좋은 지압법

전중 : 양 가슴 사이 움푹한 곳

내관 : 손목 중앙에서 2촌 위 올라가 있는 혈자리

신문 : 손목의 안쪽 끝

▶천연 호르몬 식품 ‘콩’

성질이 따뜻하고 신장병을 다스리며 풍열을 억제하고 혈액순환을 활발하게 해줌

▶천연 호르몬 식품 ‘한방차’

성장촉진 호르몬이 많아 치매를 예방하고 울화와 상열 등을 다스림

-갱년기에 좋은 한방차 : 구기자차

1.물 세 컵 분량에 구기자 또는 구기잎 15g을 넣고 끓인다

2. 물이 끓으면 약한 불로 줄여 달인 후 체에 걸러 마신다

-갱년기에 좋은 한방차 : 대추차

물 한 컵 반에 말린 대추 5개를 넣고 끓인다

약한 불에 졸이듯 2~3시간 은근히 끓인다

-갱년기에 좋은 한방차 : 두충차

물 두 컵 반에 두충 20g, 혹은 두충잎 50g을 넣고 은근한 불로 달여 끓인다

한방차는 꾸준히 1~2개월 정도 마시면 효과

 ▶갱년기에 좋은 운동법

1. 앞으로 고개 숙이기

어깨 넓이로 바르게 선다. 양손을 깍지 끼고 고개를 앞으로 지그시 누른다.

2. 한 팔을 펴고 반대 팔로 당기기(좌,우)

양발을 어깨 넓이로 벌려 선다. 왼팔을 어깨높이로 들어서 앞으로 뻗어주고 오른팔을 왼팔에 걸어 몸 안쪽으로 당긴다.

3. 양손 깍지 끼고 위로 뻗기

두 발을 어깨 넓이로 서고 두 손을 깍지 낀다. 천천히 머리위로 뻗어 올려 손바닥이 하늘을 향하도록 하여 상반신을 늘린다.

4. 한 손으로 발끝 잡고 뒤로 당기기(좌,우)

바르게 선 뒤 한쪽 다리로 서서 균형을 잡고 반대편 다리는 후방으로 올린다. 한 손으로 굴곡된 다리의 발목을 잡고 발뒤꿈치를 둔부 쪽으로 당긴다.

5.한쪽 다리 펴고 상체숙이기(좌, 우)

왼쪽 다리를 펴고 오른쪽 다리는 구부려 앉아서 상체를 숙여 허리와 대퇴 후면부를 이완시킨다.

6. 한쪽 무릎 가슴 쪽으로 당기기(좌,우)

등을 대고 똑바로 누워서 두 발을 붙인다. 오른쪽 무릎을 구부려 두 손으로 무릎을 감싸서 가슴까지 당긴다. 동일한 방법으로 반대로 실시한다.

7. 한 손으로 반대 다리 누르며 몸 비틀기(좌,우)

등을 대고 눕는다. 두 팔을 옆으로 벌려 어깨 높이로 맞추고 왼쪽 다리를 수직으로 들어 올린 후, 오른쪽 바닥에 내린다. 이때 어깨는 바닥에 붙이고, 머리는 다리와 반대편으로 돌린다.

8. 양팔 바닥에 뻗어 어깨 눌러주기

두 손바닥과 두 무릎을 바닥에 대고 기어가는 듯 한 자세를 만든다. 이때 두 손과 무릎이 나란하게 11자기 되도록 한다. 두 팔과 상체를 앞으로 뻗어 가슴을 바닥에 댄다

지금까지 식은땀은 줄줄~ 얼굴은 화끈거리고 시도때도 없는짜증에 불면증까지 괴롭다는 여성!

자꾸 기력이 떨어지고 부인과의 잠자리에도 자신감이 없어지는 남성!

아무리 좋은 잉꼬부부라도 넘어가기 힘든 시기가 있으니~이 모든 게 다 <갱년기> 때문이다?!

실제로 중·장년층이라면 누구나 아내와 남편의 갱년기 증상을 함께 겪게 되는데 배우자의 몸을 이해하고 갱년기에 겪게 되는 신체적,

심리적 변화에 대해 적극적으로 대응하는 과정이 필수적이다! 증상이 심할 때는 호르몬 치료 등 적절한 치료까지 병행해야 한다!

<무엇이든 물어보세요>에서는 갱년기 증상은 물론 치료법까지 함께 알아봤습니다.

[무엇이든 물어보세요] 갱년기! 노년 건강을 좌우한다 이었습니다.

이렇게 좋은 정보를 알려주시는 KBS 1TV 무엇이든 물어보세요 제작진 여러분에게 감사 인사드립니다.